Как быстро снизить давление без лекарств и таблеток

Почему повышается АД: распространенные причины

Гипертония делится на два типа: хроническая и симптоматическая. Причины первого вида врачи объяснить не могут, а спровоцировать симптоматическое повышение давления может неправильный образ жизни, частые стрессы, вредные привычки, лишний вес.

Резкий приступ гипертонии может возникнуть из-за:

  • употребления спиртных напитков;
  • чрезмерного увлечения кофеином;
  • курения;
  • приема некоторых лекарственных препаратов;
  • посещения жаркой бани, парной, сауны;
  • большой физической нагрузки.

У женщин после 40 причиной гипертонии нередко становится климакс, связано это с гормональной перестройкой. Среди мужской половины человечества процент гипертоников растет с наступлением 50 лет. Причиной гипертонии может стать алкоголизм, неправильное питание, курение, малоподвижный образ жизни.

Часто гипертензия становится следствием другого заболевания, к таким относятся:

  • сахарный диабет;
  • почечная недостаточность;
  • пиелонефрит;
  • гломерулонефрит;
  • мочекаменная болезнь;
  • поликистоз;
  • сердечная недостаточность;
  • нарушения метаболизма;
  • атеросклероз;
  • нарушения работы эндокринной системы.

Способствует возникновению гипертонии нервное перенапряжение, частый стресс, употребление чрезмерного количества животных жиров и соли, алкоголя, сидячий образ жизни, переутомление и недосыпание. Эти причины приводят к тому, что повышенное давление проявляется у все более молодых людей.

Причины, вызывающие гипертонию

Высоким АД страдают многие люди возрастной категории после 40 лет, особенно подвержены ему женщины. Развивается оно не быстро. В начале у больного появляется усталость, расстройство сна, кружится голова, парестезия конечностей, перед глазами мелькают «мушки».

Эти симптомы могут продолжаться несколько лет. Следующим этапом является сердечная или почечная недостаточность, нарушается кровоток в головном мозге. Если не предпринять ничего на первой стадии развития патологии, то это грозит серьезными последствиями. Последние стадии гипертонической болезни несут угрозу для жизни.

Нельзя игнорировать повышенное АД. Оно является предвестником таких болезней, как инфаркт, инсульт, сердечная или почечная недостаточность, нарушение сознания, слепота. А между тем снизить давление без лекарств можно простыми методами даже дома, до приезда врача или скорой помощи.

Частыми причинами высокого кровяного давления могут быть:

  • злоупотребление вредными привычками (курение, алкоголь);
  • неправильное питание (употребление большого количества соли);
  • малоподвижный (в том числе сидячий) образ жизни;
  • лишний вес.

Чаще всего факторами, провоцирующими гипертонию, являются стрессы и генетическая предрасположенность, влияние окружающей среды. Большое количество стрессов является одним из признаков, что в будущем возможно хроническое высокое давление. Лечить его лучше на ранней стадии. Повышенное давление возникает и у здорового человека, но оно не доходит до кризисного уровня и не является опасным для жизни.

Чем снизить давление при беременности?

Как быстро снизить давление без лекарств и таблеток

Повышенное артериальное давление – проблема многих беременных женщин. Для профилактики старайтесь избегать стрессовых ситуаций на работе и дома, больше гуляйте на свежем воздухе, отдыхайте в приятной расслабляющей атмосфере. Обязательно следите за рационом питания: сведите до минимума количество потребления соли, увеличьте объем продуктов, содержащих магний, калий.

Снизить высокое кровеносное давление при беременности помогут:

  • свежевыжатый свекольный сок;
  • клюквенный морс;
  • тыквенная каша с медом;
  • салат из свежих овощей (свекла, морковь, белокочанная капуста, оливковое масло);
  • рябиновый сок.

Как вылечить гипертонию в домашних условиях

Если у взрослых людей тонометр начинает регулярно показывать цифры более 120/80 мм рт.ст., при окончательно поставленном диагнозе лечить гипертонию в домашних условиях нужно быстро. Достаточно начать соблюдать следующие правила:

  1. Избавиться от таких вредных привычек, как курение и злоупотребление алкоголем. Допустимые дозы качественного спиртного: 50-150 мл натурального вина или 30-70 мл коньяка. Употребляя никотин, вылечить гипертонию без лекарств проблематично.
  2. Не принимать никаких препаратов, не прописанных доктором. Самолечение при повышенном давлении может в лучшем случае не дать никакого эффекта, в худшем — закончиться трагически.
  3. Лучше пользоваться средствами народной терапии для снижения давления без лекарств. Совмещение медикаментозной терапии и лечения народными средствами возможно только по согласованию с доктором.
  4. Бороться с гипертензией, постепенно снижая повышенную массу тела. Лишний вес и повышенное давление связаны.
  5. Справиться с гипертонией, выполняя специальные упражнения, направленные на мягкую тренировку сосудов и перераспределение крови по всему организму. Эти легкие упражнения помогают в лечении гипертонии без лекарств, потому что выполняются из положения лежа и не дают большую нагрузку на артерии и вены.

Средства, повышающие АД

Нормой считается значение АД (систолического/диастолического) 120/80 мм рт. ст., между нижней и верхней границей показателей должна быть разбежка в размере 30-40 мм рт. ст. Частое превышение показателей выше 140/90 указывает на склонность человека к гипертонии, заболеваниям сосудистой системы, требует обязательного контроля артериального давления, своевременных мер по снижению этих показателей.

Основные причины возникновения повышенного АД:

  • постоянные стрессы, переживания;
  • несбалансированное питание;
  • избыток веса;
  • нарушенный режим дня;
  • малоподвижный образ жизни;
  • табакокурение, алкоголь;
  • генетическая предрасположенность;
  • плохие условия окружающей среды.

Причины повышения артериального давления разрушают кровеносную систему, ведут к развитию болезней сердечно-сосудистой системы, изнашивают организм. Если вовремя не начать профилактику, скачки давления могут серьезно испортить жизнь и даже привести к летальному исходу. Чтобы этого не допустить, к лечению гипертонии нужно подходить комплексно. И начинать нужно с изменений в образе жизни, пристального внимания к самочувствию, здоровью.

Подручные способы

Быстро привести повышенное артериальное кровеносное давление в норму без лекарств вам помогут подручные средства. Они стабилизируют скачки АД, снижают риски возникновения заболеваний сердца и сосудов, дают возможность расслабиться, снять стресс, регулируют нервную систему, обогащают кровь кислородом, тренируют и улучшают работу кровеносной системы. Вот несколько действенных способов и средств:

  1. Техника «Глубокого дыхания» быстро снижает артериальное давление на 20-30 единиц.
  • делаем глубокий вдох через нос, максимально раздувая живот;
  • задержка дыхания 5-10 секунд;
  • медленно выдыхаем через рот, сжимая мышцы живота.
  • ежедневно дыхательные упражнения необходимо выполнять несколько раз в день (3-5), увеличивая время занятия до 15 минут.
  1. Холодные или уксусные компрессы. Чтобы снизить кровеносное давление, делайте холодный компресс в течение 3-4 мин рук до предплечий, ступней, зон щитовидной железы и солнечного сплетения. Приложите обильно смоченные уксусом салфетки к ступням ног на 1-15 минут.
  2. Травяные настойки. Смешайте в одинаковых пропорциях пустырник, валериану, боярышник, валокордин. Во время стрессовой ситуации, сопровождающейся повышением кровеносного давления, выпейте 1 ч. л. смеси, растворенной в небольшом количестве питьевой воды. Если настойки не оказалось под рукой, быстро понизить давление поможет прием холодного зеленого чая или каркаде (гибискуса) с долькой лимона.
  3. Теплые ванны с лечебным эффектом. Для снижения артериального давления примите теплую ванну (до 40 градусов) с добавлением морской соли плюс 5 капель эфирных масел: розы, лаванды, перечной мяты, бергамота, иланг-иланга, майорана, шалфея, эвкалипта. Продолжительность водного сеанса не более 25 минут.
  4. Массаж и акупунктура. Понижает высокое кровеносное давление общий и точечный массаж шеи, плечевого пояса, воротниковой зоны. Сеанс проводится в положении сидя, длительностью не более 15 мин, направление движений массажиста должны быть сверху вниз.

Для стабилизации скачков, приведения к норме показателей артериального кровеносного давления без лекарств рекомендуется отказаться от вредных привычек, постараться вести здоровый образ жизни. Необходимо снизить общее количество стрессовых ситуаций, привести в равновесие нервную систему, овладеть навыками глубокой релаксации и расслабления.

Подвижный образ жизни – главный ключ к нормализации артериального давления. Умеренные физические нагрузки, ежедневные неторопливые длительные прогулки, подвижные игры помогут вам привести в порядок сосуды, снизят риск наступления гипертонического кризиса, послужат профилактикой многих заболеваний сердечной и сосудистой систем, увеличат срок жизни.

Правильное питание

Сбалансированная диета – необходимость при нормализации артериального давления. Ограничьте потребление соли, сахара, тонизирующих напитков (кофе, черный чай), продуктов с консервантами, искусственными добавками и большим количеством животных жиров. Они вредят стенкам сосудов, изнашивают, перегружают кровеносную систему человека, вследствие чего повышается артериальное давление, развивается гипертония.

Диета для профилактики/лечения заболеваний сосудов и сердца, а также высокого давления должна быть дробной, включать в себя большое количество продуктов, содержащих полезные для сосудов и мышц вещества: калий, магний. Дополните свой рацион питания красной свеклой, белокочанной капустой, миндалем и грецкими орехами, тыквенными семечками, кунжутом, сухофруктами.

Народные средства эффективны при эпизодическом увеличении артериального давления до 150/100 мм рт. ст. и для профилактики гипертонической болезни, если условия вашей жизни способствуют развитию заболевания. Гипертония – ваш постоянный спутник жизни? Тогда сочетайте фармакологическое лечение в комплексе с народными средствами понижения АД, предварительно проконсультировавшись с вашим врачом кардиологом.

Популярные народные средства, помогающие снизить кровеносное давление:

  • сок и ягоды черноплодной рябины, протертые с сахаром;
  • коктейль из шпината, грейпфрута, моркови, свеклы, петрушки;
  • сбор трав – пустырник, мелисса, перечная мята, укроп, можжевельник;
  • отвар боярышника (цветы, плоды);
  • чесночный настой на водке или чистом спирте;
  • отвар из цветков айвы, шелковицы, сирени;
  • спиртовая настойка цветков календулы и лугового клевера.

Народная медицина использует для терапии гипертонии различные лекарственные травы, они считаются безопасными для организма, но использовать их по самостоятельной инициативе без одобрения врача нельзя. Многие растения вызывают аллергические реакции, поэтому прием советуют начинать с небольшой дозировки и следить за реакцией организма. Если все нормально, можно постепенно увеличивать разовую и суточную дозировку средства.

Для понижения АД при гипертонии без медикаментозного вмешательства чаще используются следующие средства:

  1. Плоды и соцветия шиповника и боярышника способствуют укреплению сердца, повышают прочность сосудов, нормализуют кровоток и артериальное давление.
  2. Отвары и настои стевии, мелиссы, валерианы, шишек хмеля пустырника характеризуются седативными свойствами, снимают нервное напряжение и нормализуют психическое состояние, тем самым уменьшая риск повышения давления.
  3. Семя льна или масло положительно воздействуют на сердечно-сосудистую систему и обменные процессы в организме. Поэтому прием их в пищу имеет два эффекта: понижает давление и помогает избавиться от лишних килограммов.
  4. Средства на основе цветов гвоздики проявили себя в быстром понижении АД, и нормализации состояния при приступе гипертонии.
  5. Зеленый и красный чай обладают мочегонным и потогонным свойством, помогают вывести из организма излишнюю жидкость и тем самым уменьшить давление при гипертонии.

Практически любые травы, способные заменить медикаменты, можно приобрести в аптеке в виде сухой смеси или фильтр-пакетов. Посоветовавшись с провизором, можно купить специальный сбор от гипертонии. Целебные растения могут использоваться от давления в лечебных и профилактических целях, но лечиться самостоятельно не рекомендуется.

Мудрость природы заключается в том, что у нее имеются рецепты практически от любой болезни, не являются исключением скачки артериального давления. Необходимо лишь найти подходящее растение, позволяющее привести самочувствие к нормальному состоянию.

Актуальными в ситуации, когда фиксируется отклонение при измерении, являются растения, способные оказывать диуретическое, сосудорасширяющее, а также успокаивающее воздействия.

Так, издавна пользуются заслуженным одобрением врачей валериана, мята, боярышник, пустырник, липа, календула, ромашка и укроп. Их можно заваривать в качестве чая или концентрированного целебного напитка, готовить на их основе настои и настойки. Если криз застал врасплох, на помощь придет растительный чай, достаточно всыпать 5 г. сырья в кружку с кипятком, выждать 5–10 минут и выпить.

Еще несколько действенных народных рецептов:

  1. Заранее приготовить следующую смесь: скомбинировать 0,5 кг репчатого лука с 150 мл меда, добавить пять измельченных ядер грецкого ореха, а также 100 мл спирта. Выдержать в темной емкости, прохладном месте не менее 8–10 суток, ежедневно встряхивая. При кризе принимать по 1 ст. л., а с профилактической целью – по 1 ч. л. каждое утро.
  2. чеснок и кефирСмешать тщательно измельченный зубчик чеснока с 0,2 л кефира, выпить мелкими глотками при резком подъеме давления. Если позволяет состояние желудка, съесть крупный зубчик чеснока без добавления других продуктов.
  3. Сделать смесь в кружке из 250 мл минеральной негазированной воды и сока от половинки лимона, добавляя 0,5 ч. л. липового меда. Не спеша выпить мелкими глотками. Прилечь и отдохнуть. Давление придет в норму через 15–20 минут.

Существует множество рецептов народной медицины для борьбы с артериальной гипертензией в форме кризов, однако каждый из них рекомендуется предварительно согласовать с лечащим врачом. Отдельные компоненты рецептов способны привести к сбоям в деятельности органов, к примеру, структуры ЖКТ.

Если у вас неустойчивая гипертония со скачками АД, то вы обязаны знать, как снизить и повысить давление в домашних условиях без таблеток. Нарушения давления могут быть и в период климакса у женщин. Согласитесь, не каждый человек будет носить с собой таблетки от гипертонии или, наоборот, тонизирующие сердечно-сосудистую систему. Как без таблеток повысить давление, подскажет вам любой гипотоник или же терапевт.

Например, вам поможет:

  1. Горячее вино или глинтвейн.
  2. Сауна и баня.
  3. Длительные тепловые процедуры, в том числе и солярий.
  4. Крепкий сладкий чай или кофе. Можно употребить напиток с кусочком шоколада.

Для избегания резких перепадов кровяного давления, регулярно проводите его измерения, старайтесь быть менее эмоциональными, вовремя принимайте медикаменты, назначенные вашим лечащим врачом. Если приступы высокого давления наблюдаются очень часто, несмотря на терапию, вам стоит подобрать другие методы лечения.

Применение лекарственных трав

Запрещается при постоянном высоком АД употреблять следующие лекарственные травы:

  • при патологии почек и печени запрещен чай из спорыша;
  • рябина сгущает кровь, поэтому ее не разрешается употреблять страдающим от тромбофлебита;
  • во время беременности и кормления грудью запрещено употреблять ягоды барбариса, тысячелистник, донник, пустырник и укроп.

Нельзя заниматься самолечением. Нужно точно знать, что именно этот отвар из трав способен снизить, а не поднять давление. Без лекарств лечение следует проводить очень осторожно. Запрещается страдающим гипертонией пить травяные чаи на основе элеутерококка, сапарала, аралия, стеркулии, корня женьшеня.

Помните и об индивидуальной непереносимости. Может возникнуть аллергическая реакция на некоторые травы, которая будет проявляться после приема отвара сыпью на коже, отечностью ротовой полости, повышением температуры. При первых признаках непереносимости следует прекратить прием травяного отвара или настоя.

Травяные чаи могут помочь снизить АД. Но они не являются аналогами медикаментов.  В травах нет достаточного количества активных веществ, поэтому они не могут уберечь больного от криза. Перед тем, как начать лечение травами, следует проконсультироваться с лечащим врачом.

Перечень некоторых трав для нормализации давления:

  • При высоком АД, вызванном стрессом или каким-либо волнением, следует употреблять успокаивающие средства, например, мелиссу, ромашку, мяту, календулу, таволгу, липовый цвет, корень валерианы.
  • Если кровяное давление поднялось в результате повышенного тонуса сосудов, тогда следует пить травяной сбор от гипертонии, который сможет их расширить. В него входят анис, укроп, фенхель, тысячелистник, барвинок, корень одуванчика.
  • Густая кровь также может вызвать высокое АД. Нормализовать его можно с помощью липы, каштана, ивы, донника, боярышника, малины.
  • Понизить АД при хронической гипертонии помогут настои следующих мочегонных трав: укропа, березовых почек, крапивы.

Водные процедуры против повышенного давления

При недостатке влаги, к примеру, при длительном пребывании на солнцепеке в жаркий летний день, происходит сгущение крови, сосуды при этом сужаются, провоцируя скачок артериального давления. Улучшить самочувствие и добиться снижения цифр на тонометре возможно  следующими действиями:

  • умыть лицо и воротниковую зону, а также грудную клетку прохладной, но нехолодной водой;
  • опустить руки в емкость с водой до локтей, продержать 2–3 минуты, затем насухо вытереть;
  • применить контрастную ванночку для нижних конечностей, попеременно опуская ноги в горячую или холодную воду. Общая продолжительность процедуры — не более 1,5–2 минут;
  • принять расслабляющую ванну с ароматическими маслами розмарина, мяты, мелиссы;
  • встать под контрастный душ, начинать процедуру с охлажденной воды.

Людям, страдающим от периодических скачков давления, рекомендуется ежедневно выпивать не менее 1–1,5 литров очищенной жидкости. Это способствует коррекции водно-солевого баланса, что отражается на параметрах давления.

В экстренной ситуации мелкими глотками выпивается стакан чистой жидкости для быстрого восстановления водного равновесия в организме.

Как вылечить гипертонию в домашних условиях

Если резко подскочило артериальное давление, то во избежание гипертонического криза стоит немедленно принять меры.

Понизить давление в домашних условиях срочно можно, обратившись к нескольким простым и действенным приемам:

  1. Если ситуация с самочувствием не критичная, понизить давление без таблеток быстро может помочь простая дыхательная гимнастика, основанная на равномерном чередовании медленных вдохов и выдохов.
  2. При резком гипертоническом приступе человека лучше уложить, обеспечив ему свободный доступ свежего воздуха.
  3. Чтобы снизить давление без лекарств, следует медленно выпить стакан воды маленькими глотками или чайной ложкой.
  4. Можно принять настой пустырника или корня валерианы. Хорошо помогает также имбирный чай с медом и лимоном.
  5. Чтобы снять высокое давление, можно опустить кисти рук в прохладную воду на 10 минут или принять теплую ножную ванну.
  6. Сбросить давление помогает также яблочный уксус: 1 ч. л. ложку этого снадобья можно принять внутрь, добавив к стакану воды с медом. А можно смочить им ткань и приложить к стопам.
  7. Нормализовать повышенное давление можно эфирными маслами: ароматы бергамота, базилика, апельсина, лаванды или душицы хорошо успокаивают во время стресса и снимают напряжение.
  8. Сбить давление в домашних условиях возможно и при помощи прохладных компрессов, поставленных на заднюю часть шеи и область щитовидной железы.
  9. Убрать дискомфорт, связанный с гипертоническим скачком, можно при помощи массажа мочек ушей и акупунктурной точки, которая находится в месте соединения большого и указательного пальца с внешней стороны ладони.

Бывает так, что АД повышается неожиданно, тогда необходима экстренная помощь. В домашних условиях без таблеток помогут от гипертонии следующие способы:

  1. Примочки с яблочным уксусом, которые прикладывают к стопам пациента. Отзывы говорят, что это средство помогает от давления через 15 минут, плюсом является отсутствие негативного влияния на людей в любом возрасте.
  2. Дыхательная гимнастика от гипертонии помогает нормализовать сердечный ритм и справляется с резким приступом. Нужно глубоко вдохнуть и задержать дыхание, на сколько возможно. Затем сделать выдох, растянув его на 10 секунд. Повторять манипуляции в течение 2 – 3 минут.
  3. Массаж шейного отдела, поясницы, живота, грудной области поглаживающими растирающими движениями. Еще для понижения давления при гипертонии можно растирать ушные раковины до покраснения.
  4. Напиток, быстро и эффективно снижающий давление: в 250 мл минеральной воды добавить чайную ложку меда и сок половины лимона, перемешать и сразу выпить. После принятия средства рекомендуется отдохнуть полчаса. Противопоказанием могут стать болезни желудочно-кишечного тракта.
  5. Горячий душ от гипертонии: поток воды требуется направить на область затылка, длительность процедуры составляет 10 минут.
  6. Контрастные ванночки для ног от давления: необходимо подготовить два таза с горячей и холодной водой, в каждом держать ноги по две минуты, менять не менее 10 раз, причем заканчивать процедуру в тазу с холодной водой. После этого рекомендуется короткая прогулка или проветривание помещения.

Зафиксировано, что появление приступа гипертонии и резкий скачек АД возникают при стрессовых ситуациях.

Как быстро снизить давление без лекарств и таблеток

Перечисленные методы первой помощи помогают бороться с не сильно повышенным давлением, когда значения тонометра равняются 145/90. При более высоком уровне АД необходимо вызвать врача.

ГРУППА РИСКА

Вспышки повышенного артериального давления постоянно испытывают большинство людей пожилого возраста. Это связано с истощением сосудистой сетки, ослаблением работы сердца. Плохо то, что отмечается значительное омоложение гипертонии.

Каким бы банальным и заезженным ни казался совет относительно здорового образа жизни, актуальности он не теряет никогда. Те, кто не умеет нормировать работу и отдых, рационально питаться и не кипеть по мелочам, снизить давление не смогут никогда.

Это относится и к лицам, злоупотребляющим спиртным и к заядлым курильщикам.

Профилактика гипертонии

Для того чтобы гипертония не застала врасплох, после 40 лет желательно применять профилактические меры. Они помогут не только предупредить болезнь, но и улучшат самочувствие.

  1. Необходимо пересмотреть рацион питания и снизить количество животных жиров: жирного мяса, молочных продуктов.
  2. Полностью исключить употребление полуфабрикатов, богатых трансжирами и солью, фастфуд, жирные колбасы, жареную пищу, сдобу на основе белой муки и кондитерские изделия с рафинированным сахаром.
  3. Не пить больше 1-2 чашек кофе в день; не злоупотреблять крепостью напитка.
  4. Нужно обязательно нормализовать сон: взрослый человек должен спать не менее 7-8 часов в сутки, желательно не лишая себя ночного отдыха.
  5. При повышенном стрессовом фоне желательно регулярно употреблять успокоительные чаи: ромашку, душицу, мелиссу, мяту, пустырник.
  6. Надо вести активный образ жизни, регулярно занимаясь плаванием, ходьбой и другими видами спорта, которые могут давать щадящую нагрузку на сердце и сосуды.
  7. Питание гипертоника должно включать в себя следующие продукты:
  • морскую рыбу: скумбрию, сардину, сельдь, форель, семгу;
  • нерафинированные растительные масла холодного отжима: оливковое, подсолнечное, льняное, кунжутное;
  • кисломолочные продукты с небольшим процентом жирности;
  • овощи, особенно зеленого цвета: все виды капусты, шпинат, сельдерей, стручковую фасоль;
  • фрукты и сухофрукты: обязательно лимон, гранат, курагу, инжир, чернослив, изюм;
  • орехи: грецкие, фундук, миндаль, арахис, кешью, кедровые;
  • овощные и фруктовые соки, разбавленные водой;
  • мед и пряности: лук, чеснок, корицу, орегано, кардамон;
  • зеленый чай, травяные настои и отвары.

Чтобы уменьшить риск появления гипертонии и повышения давления, рекомендуется соблюдать следующие профилактические мероприятия:

  • высыпаться;
  • следить за весом и правильно питаться;
  • отказаться от курения и алкоголя;
  • избегать стрессовых ситуаций;
  • заниматься физкультурой.

Если давление начало повышаться, то лечить его без посещения медицинского учреждения нельзя. Травы от гипертонии могут оказаться бесполезными или принести вред.

Профилактика повышения давления заключается в применении консервативных способов и изменении образа жизни. Какими методами пользоваться, определит доктор, также он дает рекомендации по изменению режима питания, отдыха, сна. Если были замечены первые признаки высокого давления, следует:

  • прекратить употреблять много соли;
  • бросить курить;
  • нормализовать вес;
  • уменьшить прием алкоголя, а лучше от него вовсе отказаться;
  • правильно питаться, исключить жирное, копченое, соленое, сладкое;
  • вести активный образ жизни, заниматься физкультурой, делать утреннюю зарядку. Отлично подойдет йога, аква-аэробика или плаванье.

Кровяное давление – непостоянная величина. Она может меняться под воздействием негативных факторов, самым распространённым из которых является стресс

Более точные рекомендации даст лечащий доктор, который будет опираться на анамнез, пол, возраст и общее состояние больного. Предупреждение гипертонии поможет избежать таких серьезных заболеваний, как инсульт и инфаркт миокарда.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.