Профилактика гипертонии как предотвратить болезнь действенными средствами

Что такое гипертоническая болезнь

Нарушение функций рефлекторной и гуморальной регуляции кровообращения приводит к артериальной гипертензии, симптомами которой являются головная боль, одышка, шум в ушах. Если такое состояние становится постоянным, а не ситуативным, то это служит признаком гипертонической болезни. Этому заболеванию подвержены в равной степени и мужчины, и женщины.

В медицинской практике различают первичную или эссенциальную гипертензию и вторичную гипертонию. Первая разновидность – это гипертоническая болезнь, которая развивается, как самостоятельное заболевание, а вторая появляется на фоне основного заболевания. Отсутствие лечения приводит к прогрессированию гипертонической болезни, которое может вызвать необратимые поражения тканей и органов. Высокое давление провоцирует риск осложнений, самые серьезные среди них, это:

  • гипертонический криз;
  • ишемическая болезнь сердца, ишемический инсульт;
  • склероз миокарда;
  • гипертоническая энцефалопатия;
  • прогрессирование атеросклероза.

Причины

Повышенное систолическое или диастолическое артериальное давление может свидетельствовать о наличии провоцирующих факторов (психоэмоциональное перевозбуждение, употребление кофеина). Если гипертензия носит постоянный характер, значит, этому способствовали какие-то причины, и необходимо провести диагностику для того, что выявить их. Самыми распространенными причинами возникновения гипертонической болезни являются:

  • патологические изменения в почках;
  • повышение активности эндокринной системы;
  • атеросклероз сосудов;
  • нарушение кровотока в сосудах почек;
  • патологии сердечно-сосудистой системы, сосудов головного мозга;
  • нарушение кровообращения.

Факторы риска

Вероятность возникновения гипертонической болезни выше у людей, имеющих предрасположенность к ней. Целый ряд условных факторов могут оказывать влияние на возникновение и развитие гипертонии. Чем раньше начать профилактику болезни у человека, входящего в группу риска, тем больше шансов предотвратить гипертензию. Факторами риска развития гипертонической болезни являются:

  • наследственность;
  • пожилой возраст;
  • психическое перенапряжение, стрессы;
  • вредные привычки (курение, алкоголь);
  • нарушение питания;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • ожирение;
  • гиподинамия;
  • сердечная недостаточность.

Появление неприятных симптомов высокого давления снижает работоспособность и меняет привычный жизненный уклад. Из-за плохого самочувствия человек может перестать справляться с домашними делами, у него могут развиться некоторые психические расстройства: бессонница, раздражительность, апатия.

Чтобы неприятные симптомы не портили жизнь, необходимо проводить предупреждение появления повышений давления. Ради этого придется пересмотреть свои привычки, питание и двигательную активность. Комплекс мер, который борется с нарушениями в работе периферических сосудов крови, называют профилактикой повышенного давления.

Все консервативные меры профилактики подъемов артериального давления и общие рекомендации можно уточнить у врача. В домашних условиях, при плохом самочувствии, можно периодически проводить измерения давления, вести дневник, куда записывать, что именно послужило причиной подъема. Будет необходимым полностью пересмотреть свой режим дня и привычки.

Причины и механизм развития гипертонии

В некоторых случаях повышенное артериальное давление является признаком какой-либо болезни, её симптомом – в этой ситуации речь идет о вторичной или симптоматической артериальной гипертензии. Такая форма болезни часто, приблизительно в 50% случаев (А.Н. Беловол) встречаются у молодых людей в возрасте до 30 лет, и даже у детей и подростков.

  • Болезни почек: хронические воспалительные процессы в почках (гломерулонефрит, пиелонефрит), туберкулез почек, опухоли и травмы, врожденные пороки развития, поражение почек при сахарном диабете и пр.
  • Эндокринные (гормональные) нарушения – болезни щитовидной железы, надпочечников, гипофиза, значительный недостаток женских половых гормонов в период менопаузы и пр.
  • Поражения головного мозга – опухоли, травмы, воспаления
  • Поражения сосудов – врожденные сужения просвета крупных сосудов, различные воспаления стенки сосудов.
  • Беременность: повышенное артериальное давление является одним из проявлений гестозов – осложнений беременности. Чаще всего после родов артериальная гипертензия исчезает, но иногда переходит в гипертоническую болезнь – стойкое повышение давления.

Также повышение артериального давления может быть следствием приема некоторых лекарственных препаратов, например, противозачаточных средств, лекарств, применяемых в психиатрии для лечения депрессии, ряда гормональных препаратов и пр.

Врач, обнаруживший у человека повышенное артериальное давление, должен провести тщательное обследование: если выявляется заболевание, которое привело к развитию гипертензии, необходимо направить все усилия на его лечение. При исчезновении причины нередко происходит нормализация давления.

Однако если болезнь существует в течение долгого времени, в организме, как правило, происходит перестройка, возникают изменения приспособительного характера, которые поддерживают повышенное артериальное давление даже после устранения основной причины. В этом случае артериальную гипертензию можно рассматривать как самостоятельное заболевание.

В то же время очень часто у человека выявляется повышенное артериальное давление, а конкретных заболеваний, которые могут приводить к её развитию, не обнаруживается. В этом случае речь идет о самостоятельной гипертонической болезни. По данным, представленным в Википедии, она составляет 90-95% всех случаев артериальной гипертензии.

Существует немало теорий на этот счет. Так, многие врачи считают, что главной причиной развития гипертонической болезни являются хронические, постоянно существующие стрессовые ситуации. Также существуют теории, которые отводят главную роль в развитии гипертонической болезни наследственным факторам, неблагоприятному воздействию экологии, нарушениям водно-солевого обмена и пр.

Профилактика гипертонии как предотвратить болезнь действенными средствами

Непонимание причины неизбежно сказывается и на тактике лечения и профилактики. Ведь в случае с болезнями, причина возникновения которых очевидна, гораздо проще разработать эффективную стратегию лечения и профилактики. Когда же, как в случае с гипертонией, причина болезни неясна, врачам остается лишь воздействовать на симптомы.

Действительно, при грамотном подходе (не самолечении!) они позволяют избежать быстрого развития осложнений, связанных с постоянным воздействием повышенного артериального давления на сосуды и органы, облегчить состояние больного, помогают замедлить прогрессирование болезни.

Однако все существующие лекарства воздействуют не на причину развития заболевания (поскольку она считается неизвестной), а лишь на её проявления, симптомы. А, значит, не могут рассматриваться как действительно эффективные средства лечения и профилактики артериальной гипертензии. При этом необходимо учитывать, что при артериальной гипертензии запускается порочный круг – изменения в организме, вызванные высоким давлением, приводят к дальнейшему его повышению. Именно поэтому сегодня продолжаются исследования, направленные на выявление причины развития заболевания.

На рубеже нового столетия российские ученые-новаторы – известный физик В.А. Федоров вместе с группой авторитетных врачей – предложили принципиально новую теорию развития гипертонической болезни, состоятельность которой на сегодняшний день была многократно подтверждена целым спектром клинических испытаний. Согласно данной теории, в основе развития артериальной гипертензии лежит недостаточность обеспечения организма таким ресурсом как микровибрация.

Сокращение миллионов мышечных клеток, которое не прекращается даже в покое, необходимо для обеспечения нормального обмена веществ в тканях, а значит, влияет на работу каждого органа. Микровибрация создает условия для выведения из организма погибших клеток и переработанных веществ: когда этот процесс нарушается, происходит постепенное отравление организма (то, что в народе называют «зашлакованность»).

К сожалению, сегодня многие люди ведут малоподвижный образ жизни. Ситуация нередко усугубляется с возрастом, особенно если возникают те или иные проблемы со здоровьем (в основе которых также может лежать недостаточность микровибрации), появляется лишний вес. Человек проявляет все меньше активности, его клетки и органы начинают страдать от нехватки ценного ресурса, в результате чего появляются различные нарушения и болезни, в том числе и артериальная гипертензия.

Согласно теории В.А. Федорова, в развитии артериальной гипертонии лежит недостаточная ресурсная подпитка всего организма, и, в первую очередь, таких органов как почки, головной и спинной мозг. Почки – это единственный орган, для полноценной работы которого требуются определенные значения артериального давления – когда оно понижается менее 80 мм рт. ст.

Когда рабочий уровень давления (то есть такого давления, при котором орган справляется со своей задачей) в почках снижается, либо на почки ложится избыточная нагрузка, поступает запрос в головной мозг о необходимости увеличения артериального давления. Этот механизм помогает спасти работу почек, но неблагоприятно сказывается на работе всего организма.

В каких ситуациях почки могут «запросить» повышение артериального давления?

  • Когда на почки ложится дополнительная нагрузка, связанная с избыточным накоплением поврежденных клеток и отработанных веществ (ядов) в крови (что часто происходит из-за недостаточного уровня микровибрации)
  • Когда из-за дефицита микровибрации развиваются нарушения в самих почках. Дело в том, что в почках нет собственных мышечных волокон: для насыщения их ценным ресурсом необходима постоянная активность мышц спины и живота. Недостаток микровибрации сказывается на обменных процессах в почечной ткани, происходит накопление поврежденных клеток и продуктов распада. Постепенно такая ситуация начинает сказываться на работоспособности почек, снижается количество работающих клеток. И для того, чтобы орган продолжал справляться со своей функцией, требуется повышение давления.
  • После 40 лет в почках начинаются возрастные изменения – они уменьшаются в размерах и теряют в массе, что связано с сокращением (этот процесс носит название возрастная инволюция) числа действующих нефронов – главной структуры почки, позволяющей ей выполнять свою функцию (А.С. Чиж, 1998г). Для того чтобы почки могли поддерживать свои рабочие параметры, необходимо усиливать их ресурсную подпитку. Если этого не происходит, организм компенсирует потери нефронов повышением давления.
  • Почки принимают участие в развитии артериальной гипертензии,возникающей на фонеожирения. Чем выше в организме процент жировой ткани, тем больше сосудов требуется для её питания, также происходит увеличение объема циркулирующей крови (А.И. Дедов, А.А. Александров, 2006г.). Таким образом, почки сталкиваются с избыточной нагрузкой, что требует привлечения дополнительных ресурсов для сохранения их функции. Это может быть повышение уровня микровибрации, что (в сочетании с мерами по снижению массы тела) позволяет наладить работу почек и улучшить состоянии организма в целом. Либо же, при недостаточной ресурсной подпитке, почки затребуют повышения артериального давления, что в перспективе приведет к развитию гипертонической болезни.
  • Питание с большим количеством животного белка. По мнению главного нефролога РФ профессора Е.М. Шилова, избыток белковых продуктов в рационе заставляет почки работать в авральном режиме. В перспективе подобная ситуация также может спровоцировать развитие гипертонической болезни.

В качестве еще одной распространенной причины развития артериальной гипертензии В.А. Федоров рассматривает дефицит кровоснабжения головного или спинного мозга. Достаточное поступление крови необходимо для нормальной работы клеток мозга. Поэтому когда по той или иной причине возникают перебои с кровоснабжением, мозг запускает механизмы, способствующие повышению артериального давления.

Какие причины могут приводить к нарушению кровоснабжения головного и спинного мозга? Атеросклероз сосудов головного мозга – болезнь, основным проявлением которой является образование на стенках сосудов бляшек из холестерина и некоторых других видов жиров. При этом происходит сужение сосудистого просвета и нарушение кровотока.

Причины гипертонии

Что становится причиной гипертонии? Повышенное давление вызывают курение, наркотики амфетаминовой группы, чрезмерное употребление кофе. Никотин, амфетамин и кофеин, содержащиеся в трех этих продуктах имеют сосудосуживающее действие, которое провоцирует резкое и значительное повышение кровяного давления в сосудах.

Также виновниками гипертонической болезни могут стать недосып, постоянный стресс, отсутствие физических нагрузок, тренирующих сердце, жирная пища, лишний вес (ИМТ свыше 29-32).

Гипертония и ее симптомы

Профилактика гипертонии как предотвратить болезнь действенными средствами

Гипертоническая болезнь – патологическое состояние, сопровождающееся постоянным или приступообразным повышением давления. Раньше гипертония считалась «болезнью стариков», ведь страдать от ее проявлений всего 20-30 лет тому назад начинали после 50 лет. Но сегодня даже у подростков наблюдаются симптомы этого заболевания.

Для гипертонии характерны такие симптомы, как:

  • давление, превышающее норму 120/80;
  • частые головные боли в области лба, висков и макушки;
  • отечность;
  • рези в глазах;
  • мигрень, сопровождаемая тошнотой или головокружением.

Признаки гипертонии появляются не сразу, заметить их можно спустя несколько лет после обнаружения болезни и зависят от стадии развития патологического процесса. Больные жалуются на такие симптомы:

  • боль в затылочной области головы;
  • шумит в ушах, мелькают мурашки перед глазами;
  • снижается зрение;
  • могут возникать кровотечения из носа;
  • появляется утомляемость;
  • в области сердца чувствуются боли;
  • появляется одышка;
  • тошнота.

Первая и вторая стадии гипертонии осложнений не дают, но при второй обнаруживается хотя бы один орган-мишень. При третьей стадии атакуется несколько органов, и появляются первые осложнения.

Гипертония ухудшает жизнь, приводя к разным тяжёлым последствиям начиная от головной боли, снижается зрение, появляется сердечная и почечная недостаточность, развивается атеросклероз мозга, сердца и почек, всё это опасно тем, что в любой момент может случиться инсульт или инфаркт миокарда.

Лечение

Вкратце стоит рассказать про сложное и затратное лечение гипертонии. Первое, о чем нужно сказать – окончательно избавиться от гипертонической болезни практически невозможно, если она уже развилась. Лечение направлено на поддержание сердечной мышцы и сосудов, а также купирование приступов резкого повышения давления, которые становятся причиной инфаркта и инсульта.

Медикаментозное лечение гипертонии заключается в приеме трех групп препаратов, в зависимости от причины повышенного давления:

  • диуретиков;
  • блокаторов адреналиновых и норадреналиновых рецепторов;
  • блокаторов кальциевых каналов, отвечающих за повышенную возбуждаемость сердца.

Назначать лечение может только врач, самостоятельно выбирать препараты не стоит, особенно это касается диуретиков, неправильный прием которых становится причиной почечной недостаточности.

Многих интересует, существует ли лечение гипертонии народными методами? Да, можно встретить немало информации о целебных свойствах чеснока или других продуктов, но слеует помнить, что с их помощью невозможно избавиться от повышенного давления, ведь содержание активных веществ в любой траве в десятки раз меньше, чем в лекарствах. Домашнее лечение станет лишь хорошим дополнением к медикаментозному.

Рассматривая современные методы лечения гипертонической болезни и её профилактики, необходимо особое внимание уделить физиотерапии. Преимущество данного подхода заключается, прежде всего, в мягком воздействии на организм. Это особенно важно, когда речь идет об уже существующем заболевании. Дело в том, что организм адаптируется к повышенному артериальному давлению, тем более в ситуации, когда оно наблюдается уже в течение длительного времени: происходит перестройка сосудов, сердечной мышцы и пр. Поэтому реакцией «отвыкшего» от нормального давления организма на его быстрое снижение может стать ухудшение работы органов и систем.

В отличие от лекарств, прием которых может резко снижать давление (особенно при самолечении), грамотно подобранная физиотерапия при гипертонической болезни будет способствовать его постепенной нормализации. Одной из наиболее эффективных физиотерапевтических методик сегодня считается виброакустическая терапия.

Как было рассмотрено выше, основной причиной развития артериальной гипертензии являются нарушения со стороны почек. Именно поэтому В.А. Федоров считает, что профилактика артериальной гипертонии и её лечение обязательно должна включать виброакустическое воздействие на область почек. Каких эффектов позволяет добиться эта методика?

  • Активируется кровоток и обменные процессы в почечной ткани, в результате чего улучшается питание и насыщение клеток кислородом, что благотворно сказывается на функциях почек — образовании мочи, поддержании кислотно-щелочного состава крови и обезвреживании вредных веществ;
  • Улучшается лимфоток в почках, благодаря чему стимулируется выведения поврежденных клеток и продуктов распада из самих почек, что также позитивно влияет на функцию органа;
  • Происходит насыщение энергией микровибрации мышц, обеспечивающих ресурсную поддержку почек, прежде всего, мышечных клеток области поясницы и живота, а также мышечного слоя почечной лоханки и мочеточников

Известный ученый указывает, что виброакустическое воздействие именно на область почек помогает эффективно снижать давление при небольшом сроке артериальной гипертензии. Также данный подход является действенным средством профилактики гипертензии. В то же время В.А. Федоров поясняет, что в ситуации, когда гипертония существует в течение длительного времени, воздействия только на область почек может быть недостаточно.

Однако, по мнению ученого, и в этом случае необходимо осуществлять фонирование области почек, так как это позволяет компенсировать дефицит ресурсов, который неизбежно возникает при длительно существующей гипертонии. Виброакустическая терапия в этой ситуации помогает улучшать самочувствие, поддерживать работоспособность и осуществлять профилактику прогрессирования болезни, развития тяжелых осложнений.

Простатит

В случае длительно существующей болезни как эффективное средство от гипертонии, применяемое для профилактики её прогрессирования и развития осложнений, может рассматриваться как местная (в области почек), так и общая ресурсная поддержка организма. Она позволяет улучшить состояние сосудов (профилактика атеросклероза), наладить выведение поврежденных клеток и вредных веществ, разгрузить лимфатическую систему, снизить отечность тканей и пр.

Актуальность и состоятельность применения аппаратов Витафон в лечении артериальной гипертензии на сегодняшний день подтверждена многочисленными исследованиями, которые проводились на базе лучших клиник и медицинских институтов России. Также они нашли отражение в научных работах ведущих врачей, занимающихся исследованиями в данной сфере.

База, на которой проводилось исследование

Результаты

Военно-Медицинская академия им. С.М. Кирова (СПб), 1998 г.

Применение аппаратов Витафон у пациентов с гипертонической болезнью (в сочетании с приемом лекарств) позволяет улучшить самочувствие больных, стабилизировать артериальное давление в более короткие сроки (по сравнению с больными, получавшими только лекарства), а также снизить дозу лекарственных препаратов.

Военно-Медицинская академия им. С.М. Кирова (СПб), 2003 г.

Виброакустическая терапия является эффективным средством снижения и нормализации артериального давления у больных в ранней стадии развития артериальной гипертензии (I степень гипертонической болезни).

У пациентов с более выраженными проявлениями заболевания (II стадия) данная методика позволяет стабилизировать уровень давления, а также способствует его некоторому снижению. Положительным эффектом, выявленным в ходе исследования, было повышение работоспособности у всех пациентов, получавших лечение. Врачи, проводившие исследование, особо отметили отсутствие каких-либо отрицательных побочных эффектов виброакустической терапии.

Государственная медицинская академия им. И.И. Мечникова (СПБ), 2003г.

Использование виброакустической терапии позволяет в короткие сроки снизить артериальное давление, уменьшить частоту его максимальных подъемов, снизить дозу лекарств на 30-50%. Также отмечено повышение уровня работоспособности пациентов, снижение уровня холестерина в крови, а также нормализация сердечного ритма.

Врачи, проводившие исследование, отметили, что применение виброакустической терапии как самостоятельного лечения особенно эффективно на ранней стадии гипертонической болезни, так как предотвращает прогрессирование заболевания и нормализует давление без назначения лекарственных препаратов

Владимирская областная больница, 1999г.

Применение виброакустической терапии позволяет эффективно и безопасно снижать артериальное давление в амбулаторных условиях (вне стационара). У большинства пациентов удалось снизить дозы лекарственных препаратов до минимальных. Подчеркивается, что чем длительнее применяются аппараты Витафон в лечении гипертонии, тем дольше сохраняется эффект от их применения.

Владимирская областная больница, 2000г.

Наилучших результатов в снижении артериального давления удается достигать при виброакустическом воздействии именно на область почек.

Выборгский гарнизонный госпиталь Главного военно-медицинского управления Министерства Обороны, 2002г.

Виброакустическое воздействие на область почек в течение двух недель приводит к значительному снижению содержания холестерина в крови, что является важным фактором профилактики и лечения артериальной гипертензии.

Медикаментозная профилактика

Врач-кардиолог, диагностируя предрасположенность к гипертонии, может выписать различные препараты, предупреждающие развитие заболевания. Медикаменты бывают разной направленности, например:

  • витаминно-минеральные комплексы для сердца (Квадевит, ДопельХерц и другие);
  • препараты, содержащие калий и магний (антагонисты натрия);
  • кардиопротекторы;
  • препараты, снижающие частоту сердечных сокращений.

Самостоятельно любые лекарства из этого списка покупать и принимать не стоит, ведь выбор и дозировка зависят от источника гипертонии, возраста и физических показаний больного.

Иногда, помимо вышеуказанных препаратов, необходимо принимать и другие лекарства, если требуется лечение болезней, провоцирующих гипертонию (сахарный диабет, нарушение функции почек и другие).

Какие народные способы профилактики стоит применять?

Для предупреждения повышения артериального давления используется успокаивающее и противосклеротическое действие растительных целебных отваров и чаев.

Сократить прием кофе можно, заменив его травяным чаем с мятой, мелиссой. Известно выраженное успокаивающее действие травы пустырника, корня валерианы.

Отвары рябиновых ягод, калины, боярышника вызывают снижение давления.

Массаж поясницы у мужчин

Предупреждает атеросклеротическое поражение артерий медово-лимонно-чесночная настойка, разбавленный свекольный сок.

Осложнения гипертонии

Гипертоническая болезнь не обойдется без осложнений для организма. В первую очередь страдают сосуды, они теряют свою эластичность, чтобы хоть как-то противостоять постоянно повышенному давлению крови. Не защититься от последствий гипертонии и сердечной мышце, которая, пытаясь понизить давление, начинает сокращаться реже, из-за этого сердце становится слабее. В список осложнений, связанных с этим органом, можно отнести сердечную недостаточность и инфаркт.

В список осложнений гипертонии также стоит отнести почечную недостаточность. Кровь постоянно циркулирует через клубочки почек, очищаясь там от отходов, отдавая лишнюю воду. Повышенное давление крови в сосудах организма заставляет почки работать постоянно в усиленном режиме, из-за этого они быстро «изнашиваются», появляется отечность.

При гипертонической болезни давление повышается в сосудах даже жизненного важного органа – мозга, где это недопустимо. Одно из самых страшных осложнений гипертонии – инсульт – кровоизлияние в мозг случается из-за утраты сосудами эластичности и их разрыва.

Первичная профилактика

Особенности проведения профилактических мероприятий по снижению АД у лиц пожилого возраста связаны с тем, что по мере старения организма сосуды теряют эластичность и становятся хрупкими. Гипертонические перепады давления переносятся гораздо тяжелее, чем у молодых людей, чьи сосуды легче адаптируются к изменениям.

Продукты питания

Несмотря на все сумасшествие современной жизни, профилактика гипертонической болезни поможет людям избежать появления повышенного давления. Она простая, доступна каждому, а забот приносит во много раз меньше, чем лечение осложнений. Существует три типа профилактических мер:

  • диета;
  • медикаментозная профилактика;
  • народные методы.

Лучше всего использовать их в комплексе, ведь каждая мера действует «на разные фронты», например, диета и народные методы помогут укрепить сосуды, улучшат здоровье всего организма в целом, нормализуют вес, а лекарственные препараты поддержат сердце, отрегулируют содержание минералов, витаминов.

Почему профилактика и лечение гипертонии сегодня считается одной из важнейших задач, стоящих перед медициной? Прежде всего, потому, что при стойком повышении артериального давления (140/90 мм рт. ст. и выше) в 7 раз повышается риск развития инсультов (острого нарушения кровоснабжения мозга), в 4 раза увеличивает риск развития ишемической болезни сердца (недостаток кровоснабжения сердечной мышцы), грозящей инфарктами. (Н.И. Яблучанский, Н.В. Макиенко).

Кроме того, к разговору о настоятельной необходимости профилактики артериальной гипертензии врачей сподвигают темпы распространения этого заболевания. Так, по данным экспертов ВОЗ, представленным в документе «Глобальное резюме по гипертонии» (2013г), сегодня в мире более миллиарда людей страдают от данной болезни. Ежегодно повышенное артериальное давление становится причиной гибели более девяти миллионов человек.

Таким образом, речь идет о настоящей эпидемии. В то же время многие люди недооценивают опасности, связанные с повышенным артериальным давлением. А между тем, вероятность развития тяжелых болезней, обусловленных артериальной гипертензией, нередко приводящих к смерти, значительно превышает риск встречи с болезнями, о которых принято говорить гораздо чаще, такими как ВИЧ, туберкулез, онкология.

Прогнозируемые тенденции в уровнях смертности в период с 2008 по 2030 гг. (ВОЗ).

Почему же такое серьезное заболевание так часто остается «за гранью сознания» многих людей? Прежде всего, потому, что в течение долгого времени, иногда многих лет, повышенное давление может практически никак себя не проявлять. Недаром в медицинских сообществах, в том числе и в документах ВОЗ, гипертонию принято называть безмолвным или «ласковым» убийцей. Нередки ситуации, когда пациенты узнают о своей гипертонической болезни лишь в моменты встречи с катастрофой – инфарктом или инсультом.

Учитывая широкую распространенность болезни и тяжелые последствия, которыми она может грозить каждому человеку, важно как можно раньше задуматься о своевременной профилактике. Здоровым людям рекомендуется позаботиться о выявлении факторов риска, которые могут со временем привести к развитию гипертонии.

Для того, чтобы понять, как предупреждать гипертонию, нужно разобраться в том, как и почему она развивается. Об этом мы поговорим кратко, подробно информация о причинах и механизмах развития артериальной гипертензии раскрыта в соответствующей статье.

Физические упражнения при гипертонии являются не только важным средством профилактики болезни, но и одним из способов снизить давление без лекарств при уже существующем заболевании. По информации, представленной в программе известного врача Елены Малышевой, аэробные физические нагрузки (нагрузки, увеличивающие потребление кислорода), такие как быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде в течение получаса пять раз в неделю приводят к постепенному снижению артериального давления на 10 мм. рт. ст. без применения таблеток.

Как указывает в своих работах специалист в области восстановительной медицины, доктор медицинских наук В.А. Епифанов, лечебная гимнастика при гипертонии должна быть направлена на решение следующих задач:

  • Позитивное воздействие на состояние психики пациента, повышение настроения
  • Улучшение кровообращения
  • Снятие напряжения в мышцах, расслабление
  • Активизация обменных процессов, в том числе, жирового обмена, снижение веса
  • Постепенное повышение устойчивости к физическим нагрузкам, в том числе, бытовым

По мнению В.А. Епифанова, наилучшими видами физической нагрузки для профилактики и лечения артериальной гипертензии являются дозированная ходьба, бег, лыжи. Также может быть использован велотренажер при гипертонии, однако важно понимать, что интенсивность и продолжительность занятий должна быть рассчитана врачом после оценки состояния пациента, определению его устойчивости к физической нагрузке.

В первое время, особенно если речь идет об уже существующей болезни, тренировки должны проходить в зале ЛФК под наблюдением инструктора, осуществляющего контроль артериального давления в процессе занятий. Помимо аэробных нагрузок, связанных с высокой активностью, в комплекс должны входить упражнения, выполняемые в спокойном состоянии, направленные на укрепление мышц, а также снятие напряжения. Оптимальная частота проведения тренировок – 3-5 раз в неделю по 20-30 минут.

А сочетаются ли такие понятия, как плавание и гипертония? Безусловно! Врачи считают, что занятия в воде являются оптимальной формой физической нагрузкой для пациентов с артериальной гипертензией (или со склонностью к её развитию). Плавание наилучшим образом подходит для людей с избыточной массой тела, а также в ситуации, когда есть проблемы с суставами. Занятия в бассейне одновременно способствуют укреплению мышц всего тела, и снятию с них излишнего напряжения, улучшают кровообращение.

Может ли быть использован такой метод, как йога при гипертонии? Некоторые элементы этой системы могут быть включены в курс, направленный на профилактику и лечение артериальной гипертензии. Однако важно помнить, что перед любой физической нагрузкой, в том числе перед занятиями йогой, необходимо проконсультироваться с врачом, который оценит уровень артериального давления и способность переносить физическую нагрузку, и даст необходимые рекомендации.

Согласно теории В.А. Федорова, регулярные физические нагрузки способствуют насыщению организма энергией микровибрации, что позитивно влияет на работу всех органов. Для профилактики и лечения гипертонии, особенно важны упражнения, направленные на укрепление и повышение уровня микровибрации мышц, расположенных в области поясницы и живота, так как именно они «делятся» этим ценным ресурсом с почками.

Эффективным методом, помогающим пациентам лучше переносить физические нагрузки, является виброакустическая терапия. Исследование, проведенное на базе Государственной академии им. И.И. Мечникова в 2002г. показало, что даже однократное применение виброакустической терапии приводит к снижению артериального давления и повышает устойчивость организма пациента к физической нагрузке.

Подробнее о физических упражнениях, помогающих снижать давление при артериальной гипертензии, можно прочитать здесь.

В качестве одного из методов профилактики артериальной гипертензии и избавления от уже существующего заболевания применяется лечебное дыхание при гипертонии. Так, в качестве экспериментальной методики используется дыхательная гимнастика Стрельниковой. М.Н. Щетинин, являющийся руководителем Центра дыхательной гимнастики им. А.Н.

Стрельниковой, утверждает, что метод, заключающийся в повторении серии резких выдохов и вдохов, позволяет улучшать состояние больных с гипертонической болезнью. Он способствует общему расслаблению организма, снятию спазмов в сосудах. Также, благодаря насыщению крови кислородом, улучшаются обменные процессы во всех органах, в том числе, в головном мозге, что позитивно сказывается на регуляции артериального давления.

Также в качестве профилактического метода может применяться йоговское дыхание при гипертонии. Оно позволяет снять нервное и физическое напряжение, положительно влияет на обменные процессы.

В то же время необходимо помнить, что все эти подходы к профилактике и, особенно, к лечению гипертонии, могут быть рассмотрены только в качестве дополнительных методик. Самолечение без контроля врача может приводить к самым неблагоприятным последствиям.

Какие существуют противопоказания при гипертонии? Что может негативно сказаться на состоянии человека, страдающего артериальной гипертензией, или способствовать её развитию у здорового человека?

  • Гипертония и курение не совместимы!Гипертония и курение. Табачный дым, попадая в организм (как при активном, так и пассивном курении), самым неблагоприятным образом влияет на состояние сосудистой стенки. Происходит разрушение слизистой оболочки, спазм сосудов, раннее развитие атеросклероза. Каждая клетка организма, в том числе мозг, у курящего человека страдает от кислородного голодания. Кардиологи указывают, что выкуривание даже одной сигареты вызывает перегрузку всей сердечно-сосудистой системы и способствует развитию и усугублению артериальной гипертензии;
  • Алкоголь при гипертонии также противопоказан, особенно если наблюдается стойкое повышение артериального давления в течение нескольких месяцев и лет. Особенно опасно злоупотребление алкоголем, то есть ситуации, когда дневная доза его употребления у мужчин превышает 30 мл. чистого спирта (это 80 мл. напитка крепостью 40° или около 300 мл. вина), для женщин эта доза в 2 раза меньше. Представители российского общества кардиологов утверждают, что при превышении этой дозы происходит резкий спазм сосудов, провоцирующий или усугубляющий развитие гипертонии. Поэтому постепенный отказ от алкоголя, особенно при существовании зависимости, очень важен при лечении и профилактики гипертонии. Облегчить человеку, страдающему алкоголизмом, переход к «трезвой жизни» поможет виброакустическая терапия, оказывающая ресурсную поддержку печени и почкам, облегчающая выведение токсических веществ из организма («Применение аппарата «Витафон» при лечении алкогольного абстинентного синдрома.» Ерышев О.Ф. и др. Пособие для врачей и памятка для больного.)
  • Когда и какие физические нагрузки при гипертонии противопоказаны? Вред могут принести любые занятия спортом, особенно сопровождающиеся высокой активностью, такие как бег, велосипедный спорт, аэробика и пр., если больной начинает заниматься резко, не посоветовавшись с врачом и не определив степень своей устойчивости к физической нагрузке. По словам специалиста в области восстановительной медицины В.А. Епифанова, есть ситуации, в которых противопоказана даже ЛФК – это состояние после гипертонического криза (резкого повышения давления, требующего оказания неотложной помощи), при резком снижении давления, сопровождающемся ухудшением состояния больного, при тяжелой сердечной недостаточности, возникающей на фоне гипертонии.
  • Что нельзя есть при гипертонии? Прежде всего, противопоказаны продукты, богатые солью (соленья, копчения, консервы). Также необходимо ограничить количество жирной пищи, сладостей, способствующих развитию ожирения, атеросклероза, нарушающих обменные процессы. Подробнее о вредных продуктах при гипертонии читайте здесь.
  • Наркотические вещества могут быстро разрушить организм даже самого здорового человека. На фоне же склонности к артериальной гипертензии или при её наличии употребление наркотиков может очень быстро привести к печальному финалу. Особенно опасны для людей с повышенным давлением кокаин и метамфетамин – это то, что нельзя употреблять при гипертонии ни в коем случае, так как они вызывают резкое повышение артериального давления и мгновенно могут стать причиной инсульта (или других осложнений) и гибели человека.

Диета

Это модное слово звучит часто из уст девушек, желающих скинуть пару лишних килограмм, но диета против гипертонии имеет мало общего с журнальными методиками похудения. Ее главная цель – нормализовать содержание витаминов, минералов, предотвратить отложение висцерального жира и холестериновых бляшек.

В рацион противогипертонической диеты входят:

  • зеленые овощи, богатые магнием;
  • красные и желтые овощи и фрукты, содержащие витамины А и С;
  • растительные масла, орехи, мед и сухофрукты, богатые К и Омега-3;
  • постное мясо (телятина, говядина, крольчатина), курица, рыба;
  • субпродукты (печень, сердца, язык);
  • нежирные молочные продукты;
  • 1-2 яйца в день;
  • любые каши, кроме манной;
  • цельнозерновой хлеб, хлебцы, сухари;
  • полезные сладости (пастила, домашний мармелад или желе, зефир).

Продуктовый набор позволяет приготовить множество вкусных и полезных блюд, которые защитят сосуды и сердце от повышенного давления.

От чего придется отказаться:

  • алкоголь в любом виде;
  • жирное мясо (свинина, баранина) и сало;
  • маргарин и сливочное масло;
  • пшеничная мука и мучные изделия из нее;
  • сладости с заварным или белковым кремом;
  • печенье, любые конфеты, особенно шоколадные и леденцы;
  • соль.

Почему необходимо исключить соль, без которой сложно представить даже сладкие блюда? Все дело в гидратационных свойствах натрий хлорида, а говоря по-простому – соль задерживает воду. Излишки воды локализуются не только в тканях, но и в крови, повышая ее объем в 1,5-2 раза, что провоцирует усиленное давление на сосуды.

Если проанализировать факторы риска развития гипертонии, о которых мы говорили выше, становится очевидно, что важнейшим фактором профилактики артериальной гипертензии является правильное питание. Ведь именно нарушения в рационе, например, избыток жиров, приводящий к появлению избыточного веса и ускоряющий развитие атеросклероза, повышенное потребление соли, недостаток овощей и фруктов, так часто становятся причиной возникновения болезни.

Подробно о принципах питания при повышенном давлении можно узнать в статье «Диета и питание при гипертонии». Здесь же мы лишь рассмотрим некоторые базовые правила построения рациона, которые позволят предупреждать развитие болезни и её прогрессирование.

Как же должно выстраиваться питание при гипертонии, повышенном давлении? И какие основные принципы нужно соблюдать, чтобы обезопасить себя от появления этого заболевания? По словам известного врача Е.В. Малышевой, так называемая DASH-диета (английская аббревиатура Dietary Approaches to Stop Hypertension – диетологический подход к лечению гипертензии) – это одна из немногих существующих на сегодняшний день диет, эффективность которых научно доказана.

DASH-диета позволяет обеспечить организм всеми необходимыми компонентами, обеспечивает достаточным количеством калорий (но без переизбытка), помогает осуществлять профилактику атеросклероза и ожирения за счет низкого содержания жиров и большого количества фруктов и овощей. К основным постулатам диеты, применяемой для профилактики артериальной гипертензии и предотвращения её дальнейшего развития, относятся:

  • DASH-диета при гипертонииПолное исключение поваренной соли, так как её употребление приводит к задержке жидкости в организме, а также сужению просвета сосудов из-за сужения сосудистой стенки. Е.В. Малышева поясняет, что при гипертонии (или склонности к её развитию) разрешено употреблять не более 1,5 г. соли в сутки – а это то количество, которое мы получаем вместе с обычными продуктами (крупами, овощами и пр.) без их досаливания.
  • Ежедневный рацион делится на 6 порций: дробный подход к питанию позволяет пище усваиваться полноценно, не перегружая пищеварительную систему.
  • Каждый прием пищи должен включать в себя 30 г. углеводов (это могут 30 г. крупы для каши или кусок хлеба). С одной стороны углеводы необходимы как основной источник энергии, а с другой их избыток ведет к ожирению.
  • Жиры (растительное или животное масло) разрешены в количестве 10 г/сутки.
  • Рекомендовано употребление не более 2 порций молочных продуктов в день (это может быть стакан молока 200 мл. и кусок сыра весом 30 г).
  • Белки (рыба, мяса, курица, яйцо) включаются в 5 приемов пищи, по 30 г. в каждый.
  • Диета при артериальной гипертонии предполагает ежедневное употребление большого количества сырых овощей: по 200 г. этих продуктов должно быть включено в 5 приемов пищи.
  • Фрукты – это также полезные продукты при гипертонии, их рекомендуется употреблять 4 раза/сутки, по 100 г. за один прием.

Также при DASH-диете рекомендуется еженедельное употребление 5 порций по 30 г. орехов. Разрешено употребление 5 порций (по 30 г.) сладостей в неделю.

С точки зрения ресурсной поддержки организма эффективной мерой общего оздоровления организма, профилактики различных заболеваний, в том числе артериальной гипертензии, является лечебная безбелковая диета. Оздоровительный эффект этой диеты связан, прежде всего, с разгрузкой лимфатической системы, которая отвечает за переработку белков, как поступающих в организм, так и образующихся в результате гибели собственных клеток.

Избыток в рационе таких продуктов, богатых белком, как мясо, рыба, молочные продукты, орехи и пр., значительно перегружает лимфатическую систему. В результате чего в организме накапливаются продукты распада, увеличивается нагрузка на печень, отвечающую за обезвреживание вредных веществ. В такой ситуации страдают обменные процессы во всех органах.

Ограничение или полный отказ от белковой пищи хотя бы несколько дней подряд в неделю способствует очищению лимфатической системы от избытков белка. Безбелковая диета позволяет создавать лучшие условия для переработки и выведения погибших клеток, благотворно влияет на иммунитет, положительно сказывается на работе всех органов и систем, в том числе почек, стенок сосудов, что является важными моментами в профилактике артериальной гипертензии.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.